Video Tips Pemanasan Sebelum Berlari yang Mudah Dilakukan
05 July 2023, 14:04:061 year ago
Pemanasan sebelum lari sangat penting untuk mempersiapkan otot ketika hendak berlari. Ini bisa memengaruhi kualitas olahraga Anda lebih baik sekaligus mencegah risiko terjadinya cedera, termasuk ketegangan otot.
Untuk diketahui, pemanasan sebelum lari memiliki beberapa manfaat, antara lain:
1. Meregangkan otot-otot di tubuh supaya tetap lentur
2. Membuat otot dan persendian berada pada jangkauan gerak paling penuh
3. Membantu melebarkan pembuluh darah dan memastikan otot mendapatkan suplai oksigen yang baik
4. Meningkatkan suhu otot agar fleksibilitasnya terjaga saat lari.
5. Meningkatkan detak jantung secara perlahan. Hasilnya, kadar stres pada jantung dapat diredakan saat Anda mulai berlari
Berikut ini adalah video beberapa gerakan pemanasan sebelum jogging atau lari yang bisa membantu Anda untuk meregangkan otot, mengurangi nyeri otot, dan mencegah cedera:
https://www.youtube.com/watch?v=2wsuBKiddOw
Untuk diketahui, pemanasan sebelum lari memiliki beberapa manfaat, antara lain:
1. Meregangkan otot-otot di tubuh supaya tetap lentur
2. Membuat otot dan persendian berada pada jangkauan gerak paling penuh
3. Membantu melebarkan pembuluh darah dan memastikan otot mendapatkan suplai oksigen yang baik
4. Meningkatkan suhu otot agar fleksibilitasnya terjaga saat lari.
5. Meningkatkan detak jantung secara perlahan. Hasilnya, kadar stres pada jantung dapat diredakan saat Anda mulai berlari
Berikut ini adalah video beberapa gerakan pemanasan sebelum jogging atau lari yang bisa membantu Anda untuk meregangkan otot, mengurangi nyeri otot, dan mencegah cedera:
https://www.youtube.com/watch?v=2wsuBKiddOw
